C'est de plus en plus reconnu que la méditation a des effets bénéfiques sur notre vie. Il est mentionné dans le livre « Les meilleurs méditations de la planète » de Dr. Martin Hart et Skye Alexander, qu’une étude menée par Women's Health Initiative, révèle que les personnes optimistes ont une meilleure santé et une plus grande espérance de vie que les personnes pessimistes.

J'ai aussi découvert qu'en 2017, Radio-Canada publiait « Méditation obligatoire pour les futurs médecins ». Les médecins sont de plus en plus sensibilisés aux bienfaits de la méditation sur la santé physique et psychique. La méditation « est une technique qui permet aux médecins, mais aussi à tous ceux qui vivent du stress, de s'ancrer dans le moment présent et d'être prêts à accueillir ce qui se présente pour bien réagir explique le Dr Cormier. Selon lui, c'est une pratique qui permet d'atteindre un équilibre de vie. »

Mais attention! La méditation ne remplace pas l’avis d’un médecin ni les médicaments. L’effet de la méditation est qu’elle augmente l’efficacité de la médicamentation, améliore le système immunitaire et modifie l’état général du corps physique et psychologique. Toujours consulter un médecin si vous avez une inquiétude sur votre santé.

Alors, comment la méditation peut-elle avoir un effet positif dans notre vie ? Durant la méditation, le cerveau augmente la production d'endorphines. Cette hormone procure une sensation de bien-être et de bonheur, ce qui nous apaise aux niveaux physique et psychique. Ceci a un effet direct sur les bienfaits sur notre vie.

En voici quelques uns:

• Idée plus claire qui nous permet de trouver des solutions à nos défis

• Réduit le stress et la dépression, calme l'anxiété

• Améliore les fonctions cognitives

• Renforce la mémoire

• Développe la compassion, l’autocontrôle, le sentiment de bien-être

• Améliore la performance scolaire et professionnelle

• Favorise la croissance des cellules souches, amélioration du système immunitaire

• Favorise la perte de poids

• Apaise la douleur chronique

• ...

Le défi premier de la méditation est la pratique de façon régulière.

Souvent au premier obstacle, on abandonne l’idée en se trouvant des excuses qui nous empêchent d’atteindre les bienfaits de la méditation.

Voici les excuses les plus fréquentes qui vous empêcheront d’avoir une pratique régulière

• Le manque de motivation

• Je n’ai pas le temps 

• L’inconfort de la position

• Mon mental pense sans arrêt

• Je m’endors durant la méditation

• Je commencerai demain

• Je n’ai pas besoin de ça

Le défi premier de la méditation est la pratique de façon régulière.

« De même qu’il faut de la patience pour faire pousser une récolte

 il ne sert à rien de tirer sur les plans pour les faire sortir plus vite ! ,

la constance est indispensable à la pratique de la méditation. »

- Matthieu Ricard -

Nathalie Gauthier